Kenne die 12 Burnout Phasen, wenn der Stress andauert:
Ich werde beweisen, was ich drauf habe!
Natürlich bin ich bereit mehr zu geben als andere & “Ich mach das selbst/ allein (und perfekt)!”
Ich lass ab und zu die Pausen/ das Essen/ den Schlaf etc. sausen
Ich gehe Konflikten aus dem Weg (keine Kraft dafür) und hab gar keine Zeit für so einen Luxus wie Pausen & me-time
Verlust der Werte: Hauptsache ich kann leisten und meine Pflicht erfüllen
“Aaaaalles gut!” Augen zu und durch! Ignorieren und Schönreden der wachsenden Problematik
Ich will niemanden sehen und hören (kompletter Rückzug)
Statt ehemaligem Engagement jetzt Resignation, denn alles ist nur noch unerträglich schwer
Ich wohne irgendwie nicht mehr wirklich in mir. Ich funktioniere nur.
Innere Leere. Ich spüre mich selbst nicht mehr.
Depression/ graue Wolke
NICHTS geht mehr. Der Kopf schreit: “Tu endlich was!” und der Körper macht gleichzeitig eine Vollbremsung. Völliger Zusammenbruch!
Diese 12 Burnout Phasen basieren auf meinen eigenen Burnout Erfahrungen, den meiner Klientinnen und auf dem Modell von H. Freudenberger und G. North. Hier ist es:
Der innere Zwang sich zu beweisen
Verstärkter Einsatz
Vernachlässigung eigener Bedürfnisse
Verdrängung von Konflikten und Bedürfnissen
Umdeutung von Werten
Verleugnung von Problemen
Rückzug
Verhaltensänderungen
Depersonalisation
Innere Leere
Depression
Völlige Erschöpfung
Hier findest Du eine Auflistung von Symptomen:
Liebe Grüße,
Peggy I Stress I Burnout Coaching & Mentoring für Frauen