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Wodurch kann Burnout begünstigt werden?

Autorenbild: Peggy HaasePeggy Haase

Frau in Küche im Alltag im Stress mit Grübelschleife

Man kann die Faktoren, die Burnout begünstigen in innere und äußere Ursachen unterteilen. Welche der folgenden treffen davon bei Dir zu?


ÄUßERE UMSTÄNDE

  • Termindruck

  • Hohe Verantwortung

  • Überstunden

  • Mobbing

  • Toxisches Umfeld/ Beziehungen

  • Ständige Unterbrechungen

  • Arbeitsüberlastung

  • Konflikte

  • Belastende Ereignisse

INNERE UMSTÄNDE

  • Leistungsstreben

  • Sehr hohes Engagement

  • Überidentifikation mit der Arbeit

  • Perfektionismus

  • Altruismus "Helfersyndrom"

  • Multitasking

  • Harmoniebedürftigkeit

  • Selbstoptimierung

  • "Ganz oder gar nicht" – Einstellung

  • Inflexibiliät bei Planänderungen

  • Fehlendes Stressmanagement/ Resilienz

  • Heimlich innerer Vergleich mit anderen Frauen

  • Angst vor Konflikten

  • Ablehnen von Hilfe "Ich schaffe das allein"

  • "Worst Case Szenario" - Denken

  • Grübelschleifen, die Schlaf verhindern

  • Vermeidung von Grenzen setzen (bei Mehrarbeit im Job oder Zuhause bei den Kindern, wenn Du nicht mal beim Pieseln allein sein kannst)

  • Im Stress wird zuerst die eigene Pause gestrichen

  • Verschieben von Hunger, Durst, Toilettengang und Schlaf für die Arbeit/ Aufgaben

  • Keine Zeit für Freunde

  • Keine Zeit zum Arzt zu gehen

  • Ignoranz von Symptomen, weil Du denkst, es ist sicher nur eine Phase und wird von selbst besser

  • Alte Traumata und ungelöste Konflikte


Beide Kategorien werden in einem Burnout Coaching unter die Lupe genommen und ggf. verändert, denn Nichtstun ist keine Lösung.


Du hast schon Burnout Symptome (siehe Blogbeitrag https://www.peggyhaase.de/post/burnout-symptome), dann warte nicht länger, denn in der letzten Burnout Phase geht gar nichts mehr und die Regeneration dauert monatelang. Glaub mir, das willst Du nicht...


Liebe Grüße,

Peggy



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