Warum Du Dir Zeit für Dich und Deine Selbstfürsorge nehmen solltest:
Liebe Leserin,
Du sprintest durch Dein Leben!
Aber das Leben ist ein Marathon.
Statt Dir Deine Kräfte einzuteilen und dafür zu sorgen, dass Du leistungsfähig bleibst, strampelst Du in Deinem Alltagshamsterrad in der Illusion, dass es irgendwann von selbst besser wird. Es wird aber nicht besser, es wird für Deine Gesundheit gefährlicher!
Burnout entsteht durch chronischen Stress und andauernde Überlastung.
Du jonglierst gleichzeitig mehrere Verantwortungsbälle: Job, Familie, Haushalt, Partnerschaft, soziale Verpflichtungen - die Liste ist endlos. All diese Anforderungen können zu einer Überforderung führen, die sich auf Deine körperliche und mentale Gesundheit auswirkt.
Warum also Selbstfürsorge statt weiterhin "Reiß Dich zusammen und mach weiter" - Gedanken?
Selbstfürsorge ist kein Egoismus und kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit für unser körperliches und mentales Wohlbefinden.
Selfcare ist GRUNDLEGEND.
Indem wir uns um unsere eigenen (Grund-)Bedürfnisse kümmern (Essen, Trinken, Schlaf, Bewegung, soziale Kontakte) und uns Zeit für uns selbst nehmen, können wir z.B. durch Achtsamkeit unsere Batterie aufladen, unsere Resilienz (=mentales Immunsystem/ Widerstandsfähigkeit) stärken und besser mit Stress umgehen.
Deine Vorteile von Selbstfürsorge:
1. Stressreduktion: Indem wir uns bewusst Zeit für uns selbst nehmen, können wir unseren Stresspegel senken, uns erholen und besser schlafen. Wie machst Du das? Du pflegst Körper, Geist und Seele mit einer positiven Grundeinstellung, gutem Schlaf, gesunder Ernährung, Wasser statt Kaffee, Bewegung an der frischen Luft, Achtsamkeits- und Atemübungen und mit allem, was Dir Freude bereitet wie z.B. Tanzen, Malen, Lachen. Wenn Du denkst "Dafür hab ich keine Zeit", kannst Du z.B. mit meinem Selbstfürsorge-Programm "Soul Spa" lernen, wie man sich Zeit für sich nimmt für qualitative me-time. Das musste ich im Burnout auch erst lernen, denn vorher war alles andere wichtiger als ich selbst!
2. Steigerung des Wohlbefindens: Selbstfürsorge fördert unser allgemeines Wohlbefinden. Wenn wir uns selbst Gutes tun, fühlen wir uns ausgeglichener und zufriedener. Davon profitieren auch oft die Beziehungen zu anderen Menschen, die bisher unter unserer Anspannung leiden mussten.
3. Erhöhte Resilienz: Selbstfürsorge stärkt unsere mentale Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress. Indem wir uns selbst Gutes tun und unsere eigene Batterie aufladen, können wir besser mit den Herausforderungen des Lebens umgehen und uns schneller von Rückschlägen erholen.
4. Steigerung Deiner Kraft und Produktivität: Indem wir uns regelmäßig und frühzeitig erholen und uns um unsere eigenen Bedürfnisse kümmern, können wir uns konzentrierter, motivierter und effizienter auf unsere Aufgaben konzentrieren.
5. Selbstmitgefühl und Selbstakzeptanz: Selbstfürsorge ermöglicht es uns, uns selbst besser kennenzulernen und uns mit unseren Bedürfnissen, Wünschen und Grenzen auseinanderzusetzen und uns anzunehmen, wie wir sind. Wir lernen geduldiger mit uns selbst zu sein.
6. Lebensqualität: Selbstfürsorge ist ein tolles Fundament für Freude und Erfüllung.
Selbstfürsorge ist keine kurzfristige Lösung, sondern eine langfristige Investition in Dich!
Hab viel Freude an der Zeit mit Dir selbst, also mit der Person, die immer bei Dir ist, ein Leben lang!
Wenn Du Dich für Selbstfürsorge interessierst, gefällt mir Dir sicher das Programm SOUL SPA: https://www.peggyhaase.de/soulspa
Gerne an gestresste Freundinnen weiterleiten!
Liebe Grüße,
Peggy