Starte den Tag in Ruhe mit +/-5 Minuten allein für Dich ..auch wenn Du dafür früher aufstehen musst Nimm wahr, wie es Dir geht und was Du heute brauchst.
Du bist Herr bzw. Frau Deiner Aufgaben Nicht umgekehrt! Nutze eine gute Planung, um effizienter zu sein und mehr Zeit für Dich freizuschaufeln. Deine to-do Liste ist keine Wunschliste.
Koch Dir mit allen Sinnen etwas Gesundes, was auch lecker ist. ..auch wenn Du am WE vorkochen musst.
Mach einmal täglich bewusst Dein Handy aus und geh ein paar Meter durch die Natur. Atme tief durch. Das ist im Stress superwichtig! Und wenn es nur kurz in der Mittagspause oder ein Stopp auf dem Heimweg ist.
Lerne etwas Neues. Dein Gehirn und Deine Resilienz werden es Dir danken. Achtung: Gilt nicht für Burnout im Endstadion! Das wäre eher ein zusätzlicher Stressor.
Pflege Deinen Körper. Er trägt Dich durchs Leben. Sei Dir den Wert Deines gesunden Körpers bewusst!
Triff Dich mit Herzensmenschen. ..Gleichgesinnte, die sich nach Urlaub anfühlen
Sorg öfter für FLOW Momente So bist Du absolut im JETZT und bei Dir. Das ist Achtsamkeit pur.
Bei Bewegung baut Dein Körper Stress ab Achtung: Gilt nicht für Burnout im Endstadion! Das wäre eher ein zusätzlicher Stressor.
Sorg für guten und langen Schlaf. Dein Körper braucht diese Erholung als absolute Basis für alles.
Und wenn Du jetzt denkst
“Geht bei mir definitiv nicht!”,
hast Du vielleicht schon den Grundstein für Deinen Stress gefunden!
Dann arbeite mit mir an Deinem Mindset und Deiner Planung.: https://www.peggyhaase.de/levelup
Liebe Grüße,
Peggy