Es steht und fällt mit dem Mindset, also mit Deinen Gedanken über Dich und die Welt.
Für Deine Selbsthilfe und Selbstreflexion habe ich die wichtigsten, typischen Gedanken zusammengestellt, die ich in meinem Burnout Coaching gesammelt habe:
Andere Frauen sind erfolgreicher als ich. Ich setze daher (heimlich) alles daran, auch herausragende Erfolge zu haben
Erfolge werden dann endlich meinen Wert beweisen
Bestimmte Menschen (Elternteil, Partner, Kinder etc.) lieben mich, weil ich ihren Erwartungen entspreche
Ich sage nichts, damit kein Konflikt entstehen kann
Solange es meinen Liebsten nicht gut geht, darf es mir auch nicht gut gehen
Ich muss es allein schaffen und stark sein
Wenn ich mal an mich denke, halten mich andere für egoistisch und weniger liebenswert
Ich werde abgelehnt, weil ich offensichtlich noch nicht gut genug bin
Ich bin die Einzige, die diese Aufgaben (Job, Haushalt, Kinder) so gut erledigen kann - ohne mich geht es nicht
Ich möchte anderen niemals das Gefühl geben, abgelehnt zu werden, daher bin ich immer für sie verfügbar
Pausen habe ich nur verdient, wenn ich überdurschnittlich leiste / "Erst die Arbeit, dann das Vergnügen"
Ich kann mir keine Pause leisten, weil ich die Verantwortung für alles trage
Sei ganz ehrlich - erkennst Du Dich? Dann sei offen dafür, dass diese Gedanken für die mentale Gesundheit schädlich sein können!
Überlege Dir Satz für Satz zuerst, warum dieser Gedanke belastend sein könnte.
Und dann, in welche neuen Glaubenssätze Du diese Gedankenspiralen ändern möchtest, damit Du die Sicherheit entwickeln kannst, auch ohne perfekte Leistung und Aufopferung wertvoll zu sein und dass Deine Bedürfnisse nach Entspannung, Raum für Dich, Leichtigkeit, Lebensqualität und Wertschätzung wichtig und richtig sind.
Du bist bereit an Deinem Mindset zu arbeiten? https://www.peggyhaase.de/levelup
Liebe Grüße,
Peggy